Hoy en día, muchas personas son muy descuidadas con el tema de comer. Este hecho se debe al ritmo de vida loco, la f alta de finanzas o simplemente la f alta de voluntad para adoptar un enfoque más responsable del estado de salud. Para comprender cómo volver a la normalidad en su dieta, debe profundizar en la cuestión de qué es una dieta y cómo componerla correctamente.
Descripción
El término "dieta" se entiende comúnmente como un conjunto de reglas para comer alimentos. Estas reglas se basan en el principio de llenar el cuerpo humano con todas las sustancias que necesita.
Como sabes, todos los alimentos, tanto de origen vegetal como animal, tienen su propia composición química. En general, podemos decir que la dieta es una forma tan universal de obtener los productos necesarios, gracias a los cuales se produce la síntesis de hormonas, enzimas y otras sustancias que son la base de la vida de todo el organismo. Conociendo la tasa diaria de necesidad del cuerpo de una sustancia en particular, puede ajustar su dieta de tal manera que satisfaga esta necesidad fisiológica.necesidad.
Dieta para adultos
Una vez definido lo que es una dieta, es importante saber cómo se debe construir la dieta de un adulto. Las reglas de la dieta incluyen lo siguiente:
- Tienes que apegarte a cuatro comidas al día mientras estás despierto.
- Las comidas deben ser a la misma hora.
- No se recomienda cenar y merendar antes de acostarse. La última comida debe ser dos o tres horas antes de acostarse.
- La dieta calórica debe ser moderada. La ingesta de calorías debe ser igual al gasto de energía.
- La proporción de grasas, carbohidratos y proteínas debe corresponder al estilo de vida habitual.
- Los alimentos deben contener varios aminoácidos, vitaminas, micro y macroelementos, agua, minerales, etc. Por lo tanto, la nutrición debe ser variada.
Si sigue este conjunto de reglas, puede coordinar su dieta, lo que mejorará significativamente la calidad y eliminará los problemas del tracto gástrico.
Dieta infantil
Las reglas anteriores deben aplicarse a la dieta del niño. Sin embargo, es importante recordar que las necesidades fisiológicas de los niños difieren de las necesidades de una persona adulta madura. En particular, en un mes, la dieta del niño debe estar llena de varias frutas, bayas, productos lácteos, verduras, cereales, caldos y otros alimentos saludables. Para formar correctamente la dieta del niño, es importante tener en cuenta las siguientes reglas:
- El niño debe comer a la misma hora.
- No le dé a sus hijos bocadillos como bollos dulces, postres o galletas. Es mejor reservar los dulces para la merienda o darle al niño una pequeña porción inmediatamente después de la comida principal.
- El contenido calórico de los alimentos debe ser apropiado para la edad y el gasto de energía del niño.
- Durante la semana, la dieta del niño debe tener muchos productos lácteos y de leche agria.
- No alimente a los niños con alimentos encurtidos, picantes o salados, y evite los alimentos con alto contenido de azúcar.
Después de la pregunta de cuál es la dieta, es importante recordar todas las reglas anteriores y tratar de cumplirlas diariamente. Un enfoque responsable de su propia nutrición ayudará a fortalecer el estado de salud y proteger el cuerpo.
