En el siglo XXI, en un entorno donde las ideas feministas son populares en la sociedad, el sexo débil lleva un estilo de vida activo, cuidando cuidadosamente su figura: el yoga, el fitness y la flexión corporal les ayudan en esto.
Sin embargo, una mujer quiere estar siempre bella, pero ¿qué hacer cuando llega el ciclo menstrual? ¿Se puede hacer deporte durante la menstruación? ¿La actividad física es perjudicial para la salud? Estos temas son muy relevantes y es nuestra tarea entenderlos.
Parece que cada chica debería decidir por sí misma cuándo y cuánto hacer y dedicar tiempo al ejercicio. En la cuestión de si es posible practicar deportes durante la menstruación, sus propias observaciones son de importancia decisiva: la naturaleza de las sensaciones incómodas y la regularidad de su aparición durante los deportes. Una parte significativa de las jóvenes modernas en días "críticos" no pierden su buen humor y vitalidad.
Sin embargo, hay un cierto porcentaje de chicas quequien, ante la pregunta de si es posible hacer deporte durante la menstruación, dio una respuesta negativa, y de forma categórica. Si participar o no en el entrenamiento durante el ciclo menstrual, cada niña debe decidir por sí misma. Si en los días "rojos" está de muy buen humor y se siente muy bien, entonces no hay necesidad de "eludir" los deportes. Al mismo tiempo, los expertos recomiendan reducir ligeramente la actividad física. ¿Se puede hacer deporte durante la menstruación? Por supuesto que sí. Además, el entrenamiento "mitigará" el dolor y aumentará el tono muscular.
Sin embargo, debe recordarse que si los médicos le prohibieron realizar ciertos ejercicios o le recomendaron que se abstuviera de realizar cargas excesivas, no se pueden ignorar sus prescripciones. Muy a menudo, el ciclo menstrual se acompaña de mareos, flujo abundante y, si tales síntomas están presentes, es necesario abandonar el gimnasio y consultar a un médico.
Sin embargo, durante la menstruación, es posible practicar deportes, siempre que el dolor sea tolerable y el régimen de entrenamiento sea suave.
Durante la menstruación, las mujeres se vuelven menos resistentes, trabajan demasiado más rápido, por lo que es mejor evitar ejercicios con mancuernas o pesas rusas, aeróbicos o moldeadores. Dicho entrenamiento aumenta la intensidad de la circulación sanguínea, por lo que aumenta la pérdida de sangre y el cuerpo se cansa rápidamente. La actividad física debe reducirse en un tercio. Una vez más, enfatizamos: a qué hora practicarel deporte es un asunto individual, pero se deben seguir las recomendaciones generales. Por ejemplo, en los primeros días "críticos", no se recomienda el entrenamiento con pesas, ya que debido a la tensión máxima de los músculos del perineo y la cavidad abdominal anterior, la cantidad de descarga de sangre aumenta significativamente. Además, durante el período menstrual se activa el metabolismo, lo que provoca una sudoración profusa, por lo que los gimnasios deben estar ventilados y la ropa para las clases debe seleccionarse lo más ligera posible.
