Casi todas las niñas que se han convertido en madres piensan en cómo perder peso y ponerse en forma después del parto, cómo encontrar la fuerza y la motivación para las tareas domésticas diarias, y ¿es posible combinar deportes y abubilla con los niños? Quizás un ejemplo de esto sea Ksenia Ponomareva, madre de cuatro hijos y atleta de fitness titulada.
Biografía y vida personal
Ksenia Ponomareva nació en Kerch el 30 de junio de 1980. Después de graduarse de la escuela de costura, Ksenia fue a conquistar Moscú y consiguió un trabajo en la Casa de Moda de Vyacheslav Zaitsev. Compartió todas las dificultades y alegrías de la metrópolis metropolitana con su amado joven Alexander. Pero un día sucedió una desgracia: Alexander no regresó del trabajo una noche. Un par de días después de la búsqueda, lo encontraron muerto en uno de los parques. Ksenia no supo cómo sobrevivir a todo lo que había sucedido, porque un tiempo después de la muerte de su amado, la niña descubrió que estaba embarazada. Son Sasha se convirtió en el significado de la vida y un faro para Xenia. Pronto, apareció un admirador influyente en la vida de la niña, que no solo se convirtió en padre de Sasha, sino que también le dio a Ksenia Ponomareva una hija, Lisa. Pero esta vez, la felicidad familiar también se rompió, ahora sobre la excesiva piedad del hombre.
Según Ksenia, el amor se acabó de una vez por todas, hasta que apareció Boris en vida. Las relaciones fueron amistosas y se desarrollaron gradualmente. El resultado de su historia son dos hijas gemelas y una familia fuerte llena de voces infantiles.
Ahora Ksenia Ponomareva cría niños, entrena y entrena, y también dirige su propia línea de ropa.
Fitness y títulos
Ksenia ha estado involucrada en deportes desde su niñez. El hábito de una alimentación sana, así como de la actividad física, la llevaron al deporte. La aptitud para Ksenia Ponomareva se ha convertido en una parte integral de la vida, y su actual esposo, Boris, es un gran apoyo en esto. Fue él quien luego le dio a Xenia el visto bueno para prepararse para las competiciones de culturismo. La participación accidental en la primera competencia la llevó inmediatamente al segundo lugar. Las competiciones más significativas y notables para el atleta se llevaron a cabo en 2015. Fue en este momento que Ksenia Ponomareva se convirtió en la Campeona de Rusia en la categoría de "bikini fitness" y se llevó el "bronce" en el Campeonato Mundial. Cabe señalar que Ksenia ganó ambos títulos a la edad de 35 años y tuvo cuatro hijos.
Consejos para madres jóvenes de Ksenia Ponomareva
Mirando a Ksenia, uno solo puede admirar su figura, que, por cierto, tiene los parámetros clásicos de 90-60-90. Sin embargo, para un atleta, esto no es una fantasía en absoluto, sino simplemente las normas y reglas de nutrición y entrenamiento que cualquier mujer con hijos puede hacer. Una chica que entrena antes del embarazo inmediatamente piensa en hacer ejercicio "en posición", lo necesite o no. Por consejo de Ksenia, puedes y debes entrenar si no hay categóricascontraindicaciones del médico. Usa mancuernas muy ligeras. Si el alma no está en el gimnasio, caminar y nadar en la piscina servirán como alternativa, que Ponomareva usó cuando estaba embarazada. También hay que tener cuidado con la comida. Es importante no comer en exceso y no abusar de los alimentos dulces y ricos en almidón durante el embarazo. La nutrición de la propia Ksenia consiste en casi todos los productos que come, pero estrictamente hasta las 18:00. La atleta se permite dulces, pero solo hasta el mediodía. A medida que avanza el día, cambia gradualmente a solo alimentos con proteínas.
El nacimiento de un niño va acompañado de cuidados generales para el recién nacido, y esto es normal. Ksenia aconseja tratar de planificar su día, como lo hace ella misma. Entre las tareas del hogar y el cuidado de los niños, logra capacitarse. Las chicas a menudo se detienen por la imposibilidad de ir al gimnasio, pero, según Ksenia, esto no es un problema en absoluto y puedes entrenar en casa por completo haciendo ejercicios básicos simples. Y, por supuesto, recuerda comer. Si una persona se fija una meta y es disciplinada en materia de entrenamiento y nutrición, entonces podrá disfrutar del reflejo en el espejo, siendo una madre amorosa de muchos hijos.
