Ahora la le altad reina en el mundo, lo que significa que parece más fácil soportar la imperfección de tu cuerpo, en particular de tus piernas. La situación es tanto más paradójica que la enfermedad llamada "No me gusta" vence incluso a los hombres que fácilmente contraen todas las enfermedades y miedos de las mujeres. Aquí está: el resultado de la imposición discreta (¿lo es?) de imágenes y nuestro pensamiento estereotipado.
A pesar de que el mundo ahora no está interesado en todo lo ideal, los estándares de belleza están desdibujados, hay parámetros verificados por científicos con respecto a las proporciones de las piernas.
¿Qué parámetros de las patas se consideran estándar?
Las hermosas piernas de las chicas son sus poderosas armas en la lucha por ganarse el corazón de los hombres. Sin embargo, la cuestión de la belleza es puramente individual, y no existe una forma objetivamente ideal de las piernas, ya que no hay disputa sobre gustos.
Según los científicos, la longitud de las piernas debe ser un poco más de la mitad de la altura y representar aproximadamente el 51-55% de la longitud del cuerpo. Se puede dibujar una línea recta a través de la parte superior del muslo y la mitad de la rodilla hasta el tobillo, pero al mismo tiempo, las piernas no deben ser como palos, debe haber alguna curvatura.asistir.
Veamos algunas características de las piernas:
- Imaginemos que tus piernas son una casa de cuatro pisos. Y en cada piso debe haber una "ventana". La forma ideal de las piernas de las mujeres prevé la presencia de cuatro espacios: en la parte superior de los muslos, por encima de las rodillas (más estrecho), por debajo de las rodillas y por encima de los tobillos.
- "Carita de bebé" arrodillada. ¿Me gusta esto? Párate frente a un espejo, dobla la pierna. Si las piernas ideales sonríen desde las rodillas con una "cara de bebé": los ojos, las mejillas y los vellos en el flequillo se determinan visualmente, entonces sus rodillas cumplen con los estándares de belleza. ¿Le devolviste la sonrisa?
- Un poco más sobre las rodillas: ¿qué podría ser más encantador? Idealmente, son elegantes, tensos, sin "bolsas" de cuero debajo y encima de ellos, así como terminaciones "afiladas". Párate frente a un espejo y evalúate estrictamente.
- Detrás de la rodilla hay un hueco muy suave, objeto de especial admiración masculina.
- Las rodillas dividen las piernas perfectas exactamente por la mitad.
- ¿La circunferencia debajo de la rodilla es ligeramente mayor que la circunferencia del tobillo o son iguales? Otro punto de piernas perfectas cumplido.
- Un criterio importante para la belleza femenina es el tobillo. Idealmente, no es demasiado fibroso, pero los tendones deben ser visibles.
- ¡El tendón de Aquiles debe verse elegante, delgado, en relieve, en ambos lados con pequeñas muescas!
- Las hermosas piernas de las chicas terminan con un talón encantador, que debe sobresalir ligeramente hacia adelante debajo del tendón de Aquiles, tieneforma redonda, estar limpio, rosado, bien arreglado y no verse aplastado.
Belleza en números
La circunferencia del muslo, la parte inferior de la pierna y el tobillo debe ser proporcional según su altura. Las medidas deben tomarse de pie. Si mide entre 174 cm y 180 cm, su muslo, pantorrilla y tobillo deben medir aproximadamente 58 cm, 37 cm y 20 cm respectivamente. Con una altura de 168-173 cm, la circunferencia del muslo debe ser en promedio de 53,5 cm, parte inferior de las piernas - 34 cm, tobillos - 19,5 cm Si la altura es de 160 a 167 cm, entonces 50 cm se considerarán normales para las caderas, y 33 para el cm inferior, para el tobillo - 19 cm.
Qué no hacer si quieres tener unas piernas bonitas
Si quieres tener piernas esbeltas, en busca del ideal, ten cuidado de no lastimarte. No puedo:
- sentarse sobre un lado del muslo con las piernas hacia el otro lado, de modo que la proporción de las piernas ideales pueda verse alterada gradualmente;
- siéntate con las piernas bien separadas;
- sentarse con las piernas cruzadas;
- cuando estés de pie, apóyate en una pierna;
- pararse con las piernas cruzadas;
- dormir regularmente boca abajo o de lado;
- lleva un bolso en el mismo hombro;
- caminar constantemente con tacones.
Algunos trucos para una mayor armonía
Todos los días, camine unos pasos primero sobre los talones, luego sobre los dedos de los pies, luego sobre la parte externa y luego sobre la parte interna de los pies, en ese orden.
Acostúmbrese a comenzar todas las mañanas con un ligero estiramiento de piernas antes de levantarse de la cama.
Si trabaja sentado, lo más probable es que se deposite un exceso de grasa (o agua) en las piernas. Beba mucha agua y no coma muchas carnes ahumadas y saladas.
Cuando trabajes sentado durante mucho tiempo, trata de sentarte en el borde de la silla, de esta forma asegurarás la tensión de los músculos de las piernas y los trabajarás tranquilamente.
Si está en casa, no use medias ni medias sintéticas, ya que tienen un efecto nocivo en las piernas.
Tus pantuflas deben ser solo tuyas, no se las des a nadie por razones de higiene.
"¡El camino será dominado por el que camina!" Todos los días debes tratar de caminar 10 mil pasos, por lo que es mejor ahorrar dinero en el autobús y dar un paseo.
El masaje de pies regular mejora la circulación sanguínea y previene la formación de depósitos grasos. Estire las caderas mientras está sentado, por ejemplo, en la oficina; nadie lo verá.
Coma más vegetales frescos, especialmente repollo blanco. No comas de noche.
Moldeando piernas perfectas
¿Por qué miramos a los bailarines y bailarinas y admiramos sus piernas? Son flexibles, y la solución a la cuestión de cómo hacer piernas perfectas debe comenzar con la formación de flexibilidad articular.
Caderas "duras": la clave de tu torpeza y tu forma de andar torpe, por lo que las caderas deben estirarse y "abrirse". Algunos ejercicios útiles:
- Inclinaciones. Piernas con un "cigarrillo" en la misma línea, los dedos del pie izquierdo descansan contra el talón del derecho. Inclínese hacia adelante, luego cambie de pierna. Hasta que aparezca el malestar, lo hacemos.
- Estiramiento de cadera. Cuanto más desagradable sea el ejercicio, más eficaz. Sentado en el suelo, cruza las piernas a una distancia de 30 cm de ti, solo los pies. Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia adelante (hacia tus pies). Complicamos los ejercicios: ponemos un pie sobre el otro, realizamos flexiones hacia adelante. Para hacerlo aún más difícil, junte los talones. Presionamos las rodillas con las manos y realizamos flexiones hacia delante, de esta forma estiras los músculos de la cara interna del muslo.
- Ejercicio "esvástica". Ejercicio difícil, incómodo, pero recordemos la relación inversa entre comodidad y eficiencia. El resultado es posible solo si superas el dolor. Este ejercicio ayuda a dar forma a piernas perfectas al estirar la parte exterior de los muslos y ayuda a eliminar la celulitis. Hasta que te aburras, puedes hacerlo. En el piso, formamos una "media esvástica" con las piernas dobladas a 90 grados en las rodillas: una al frente, la segunda al costado, las piernas descansan completamente en el piso, incluidas las rodillas y las nalgas. El ejercicio es difícil para las personas que no están preparadas, ya que es difícil "abrir" las caderas "duras". Nos sentamos sobre los glúteos, la espalda recta y nos inclinamos hacia delante, hacia atrás, hacia los lados hasta aburrirnos.
Buena gimnasia
Realizar el complejo con los músculos de las piernas tensos, sin relajarlos:
- Recuéstese boca arriba, con las piernas en ángulo recto con el cuerpo, los brazos a lo largo del cuerpo. Tire de los dedos de los pies hacia arriba. músculos tensos,doblar la pierna derecha, desdoblar y repetir con la otra pierna. Hacemos cinco minutos sin parar.
- La posición es la misma que en la primera etapa, solo se dobla la pierna izquierda. Los músculos de la pierna derecha están tensos, el dedo del pie está hacia arriba. Doblamos la pierna derecha, el pie está recto, mientras que la pierna izquierda está levantada, el talón está paralelo al techo. Repite con diferentes piernas al mismo ritmo durante 5 minutos. No interrumpimos, aguantamos y lo hacemos, es imposible tener piernas perfectas de inmediato, necesitamos un entrenamiento sistemático.
- Calcetines apuntando hacia arriba. Coloque el talón derecho delante del pie izquierdo. Envolvemos el talón izquierdo hacia adelante, las piernas están rectas, los músculos están tensos. Devolvemos las piernas a la posición inicial y repetimos el giro del talón de la ahora pierna derecha. Con el talón derecho presionamos la pierna izquierda resistiendo la presión, luego bajamos las piernas y las doblamos por las rodillas, cruzando los tobillos, la pierna derecha queda arriba de la izquierda. Repita con la otra pierna.
