El tórax es parte del torso y consta de doce pares de costillas y esternón, así como doce vértebras torácicas que cubren la pared posterior. La circunferencia del pecho es diferente para ambos sexos. Son importantes tanto para los que practican deporte como para los que están a dieta. Estas personas a menudo calculan la circunferencia del pecho con el peso corporal.
Edificio
En el pecho hay conexiones móviles de las costillas con la columna vertebral y las costillas con el esternón. El esqueleto del tórax incluye tres grupos de músculos. El primer grupo son los músculos superficiales, el segundo grupo son los músculos profundos. El tercer grupo es un músculo grande: el diafragma, que separa el tórax de la cavidad abdominal y es el principal músculo respiratorio.
Rol
El pecho juega un papel protector para los órganos internos, principalmente el corazón y los pulmones. También participa en el proceso de la respiración. Pueden aparecer muchos problemas en el área del pecho que pueden afectar negativamente el funcionamiento de los órganos internos, así como empeorar significativamente la apariencia.persona. Por lo tanto, es muy importante que se trabaje en la correcta construcción y proporciones del cofre teniendo en cuenta los indicadores de todo el cuerpo. Es importante conocer la circunferencia torácica normal.
Métodos de medición
La circunferencia del pecho es más fácil de medir con una cinta métrica: un centímetro. Envolvemos el centímetro horizontalmente alrededor del pecho desnudo al nivel de los pezones.
Para medir la circunferencia del pecho, también puede usar, por ejemplo, un cordón, que luego se estira en una regla larga o cinta de centímetros. En lugar de un centímetro, puedes usar cintas, trenzas, etc. Es importante que este material no sea elástico.
Reglas de medición
Las medidas de la circunferencia del pecho para niños y adultos deben tomarse estando de pie sobre un terreno nivelado. La postura que adopte la persona durante la medición debe excluir cualquier tensión. Esto puede distorsionar los datos de la circunferencia del pecho. La cinta métrica debe ajustarse perfectamente al cuerpo en toda su longitud. No aprietes demasiado el pecho y arquea la espalda.
Antes de medir la circunferencia del tórax, no es necesario que introduzca más aire en los pulmones. Después de todo, esto aumenta significativamente la circunferencia del cofre. Para un hombre con una altura de 175 cm y un peso de 75 kg, la circunferencia del pecho es normalmente de 104,3 cm.
Perfecto
Incluso si una mujer ama a un hombre, probablemente a veces lo compare con otros. Me pregunto qué le f alta. La pregunta de qué se toma como muestra de la circunferencia ideal del cofre en los hombres, preguntaron los científicos. ¿Qué significa el llamadouna persona ideal? Aprendemos esto de una encuesta realizada en el Reino Unido.
Con base en todos los datos disponibles, se creó un retrato de un representante típico del sexo. Establecido, en particular, la altura media, el peso y varios otros indicadores importantes del cuerpo. Se puede decir que se elaboró un retrato del europeo medio. Sobre esta base, se realiza una evaluación de si el cuerpo está dentro del rango normal.
La investigación muestra que los hombres han cambiado significativamente en su desempeño durante las últimas décadas. La circunferencia promedio del pecho de un hombre hoy en día es de casi 110 cm y, por regla general, no se trata de músculos grandes, sino de exceso de tejido adiposo.
Motivación
La medición regular de los contornos de las caderas, la cintura, el cinturón, los bíceps, los hombros, las caderas y la circunferencia del pecho ayuda a seguir el progreso en el entrenamiento de fuerza o la pérdida de peso. También es una excelente manera de aumentar su motivación para hacer ejercicio.
Masa y circunferencia
Cabe destacar que medir el volumen de las caderas y el pecho puede brindar información más confiable sobre el progreso en el entrenamiento que los pesajes diarios. Esto se debe a que la masa muscular, que aumenta bajo la influencia del ejercicio, pesa más que el tejido adiposo. Muchos cambios beneficiosos pueden ocurrir en el cuerpo que la medición de kilogramos no confirmará. Para notarlos, es recomendable medir regularmente por separado los hombros, el pecho, los bíceps, el pecho, la cintura (cinturón), las caderas. Los resultados obtenidos deben registrarse y luego compararse: la tabla creada de esta manera será la mejorprueba del desarrollo corporal.
Recomendaciones adicionales
Mídete en ropa interior, no en ropa (incluso las ajustadas). Debe comenzar con las partes superiores del cuerpo (en orden: hombros, bíceps, pecho, cintura, caderas). Tomar medidas por la mañana, antes del desayuno, preferiblemente siempre a la misma hora. Y así los resultados serán fiables.
Aquí hay un consejo útil sobre cómo medir correctamente la circunferencia de los hombros, el pecho, la cintura (los hombres y las mujeres se miden de la misma manera) y las caderas. Usa una cinta métrica para medir. Cada dos semanas, debe guardar los resultados en la tabla y verá cómo el entrenamiento de fuerza afecta favorablemente su figura.
Para que las mediciones sean lo más fiables posible, recuerde algunas reglas:
- pedir medidas siempre a la misma persona;
- Ponte de pie naturalmente mientras tomas medidas;
- durante las mediciones, debe separar las piernas a una pequeña distancia y siempre a la misma distancia: para que la distancia sea idéntica, coloque una regla entre las piernas;
- al medir, el centímetro no debe hundirse en la piel ni quedar demasiado suelto en el cuerpo;
- tomar tres medidas de un segmento corporal específico y calcular el promedio a partir de los resultados;
- todas las medidas, a excepción de los bíceps, se toman con la cinta tomada horizontalmente: debe asegurarse de que el medidor esté al mismo nivel por delante, por detrás y por los lados;
- para medir los parámetros corporales, utilice siempre el mismoherramienta;
- no compare medidas tomadas con diferentes instrumentos.
Tendencias modernas
Para la mayoría de los hombres es cada vez más difícil encontrar la cintura, y la caja torácica se agranda debido al tejido graso. Se estima que la cintura promedio de una persona moderna es de 94 centímetros. Este es un signo de obesidad. Y la obesidad abdominal ciertamente no es propicia para la salud. Incluyendo sexual…
Peso, altura y circunferencia
Casi sin excepción, prefieren hombres altos. A menudo se afirma que 180 cm es el mínimo. Cuanto más grande, mejor. Mientras tanto, la altura media de un europeo es de solo (¿o tal vez todavía?) 177,8 cm. Teóricamente, este no es el peor resultado, pero, dada la altura cada vez mayor de una mujer, es difícil admirar esto.
No es necesario ser un experto para detectar una tendencia obvia. De año en año, los hombres aumentan de peso. Ya hoy, en promedio, es de 83,5 kg. Por supuesto, todo depende de la altura, las proporciones y la proporción de tejido adiposo y músculo, pero lo más probable es que la persona promedio no sea un culturista. Incluso se podría concluir que el hombre promedio haría bien en tomar medidas para perder peso.
Estas tendencias tienen el impacto más directo en los cambios en la evaluación de la circunferencia del pecho. Lo que antes era el perímetro torácico medio, ya no lo es. Por lo tanto, no utilice datos obsoletos.
Los tiempos en que vivimoscrearon su propia idea de la silueta masculina ideal. El cuerpo masculino ideal se puede describir con tres adjetivos: musculoso, proporcionado, alto. Y en esto, la circunferencia del pecho juega un papel importante. Lo ideal es que tenga al menos 100 cm, siempre debe ser mayor que la circunferencia de las caderas. Este valor es variable, puede ser influenciado por una persona que practica deportes. Y en diferentes períodos de la vida, el valor cambia.
