La individualidad para una persona lo es todo: desde elegir un peinado hasta elegir un automóvil. Todos intentan no perderse entre la multitud. En este artículo, hablaremos sobre una de las preguntas más calificadas entre los habitantes de todo el mundo, a saber, ¿cómo determinar tu tipo de cuerpo? ¿Cómo te ayudará esto a ser más atractivo?
¿Por dónde empezar?
Por supuesto, de por qué se necesita tal conocimiento. Sí, es obvio que todas las personas son diferentes, la mutación nos dio un color de ojos diferente, altura, incluso una insignificancia como la forma de las uñas, y luego todos tienen la suya. En el contexto de todo esto, la propia figura humana se abre como un punto primordial. Regordete, delgado, mediano, con un pronunciado relieve muscular o, por el contrario, con formas redondeadas, todo es puramente individual. Pero, ¿y si a la persona no le gusta el cuerpo y quiere cambiarlo?
No hay discusión sobre gustos, pero si alguien no se gusta a sí mismo, entonces esta es una ocasión para pensar en su forma física. Para iniciar de manera correcta y competente dicha actividad, es necesario poseer una gran cantidad de información. La primera cosanecesita averiguarlo: así es como determinar el tipo de físico. Dado que hay varios de ellos, debe familiarizarse con cada uno.
¿Qué hay?
Hay tres tipos de cuerpo humano:
- ectomorfo,
- endomorfo,
- mesomorfo.
Lo único que tienen en común estas palabras es la consonancia, pero en realidad abarcan conceptos radicalmente diferentes, lo que deja claro cómo determinar el tipo de cuerpo.
- Los ectomorfos son personas con un físico delgado. Tienen poca "carne", es decir, una pequeña masa de músculos, hombros estrechos debajo de los cuales un cofre pequeño, caderas que no sobresalen, huesos delgados. El ectomorfo promedio parece una persona frágil, por regla general, tienen una altura promedio y superior a la media. Todo esto se debe al hecho de que estas personas tienen un metabolismo básico más desarrollado y sucede más rápido.
- Endomorfos: lo opuesto a los ectomorfos, personas con formas redondeadas. Hay suficiente "carne" en el cuerpo, e incluso más tejidos grasos, por lo que parecen regordetes o sueltos. Muy a menudo de baja estatura, con músculos mal definidos. El metabolismo es débil.
- Mesomorfos: la media dorada, se considera el más preferido de todos los tipos. Estas personas tienen una masa muscular bien desarrollada, se ven atléticas, de constitución fuerte, la altura puede ser cualquiera, pero la mayoría de las veces es promedio.
Cómo se construyen los hombres
¿Cómo determinar el tipo de cuerpo en los hombres? Fácilmente. Es suficiente mirarlo desde un lado.
Hombres ectomorfos:
- Protuberante largoextremidades.
- Músculos largos y delgados.
- Crecimiento alto.
- Pecho y cintura estrechos.
- Movimientos angulares agudos, marcha activa.
- Puede comer grandes cantidades sin verse afectado.
- Después del entrenamiento, se vuelve más definido en lugar de más grande.
Representantes famosos: Vincent Cassel y Brad Pitt.
En endomorfos masculinos:
- Cintura ancha.
- Esqueleto grande con huesos pesados.
- Las piernas no son largas y los brazos tienen el grosor adecuado al cuerpo.
- Incluso con masa muscular, el cuerpo no está esculpido.
- Puede parecer impresionante, la forma del cuerpo es más esférica.
- Gana peso rápidamente, es difícil perderlo.
Representantes famosos: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Hombres mesomorfos:
- Cintura estrecha o media.
- Físico atlético, alivio muscular pronunciado.
- Músculos pectorales sobresalientes.
- Hombros anchos y varoniles.
- Es fácil ponerse en forma si no hace ejercicio.
Representantes famosos: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
¿Qué hay de las mujeres?
Para el bello sexo, puedes usar otra clasificación (Profesor Chernorutsky) para entender cómo determinar el tipo de cuerpo en las mujeres. En general, este es un reflejo mapeado de los tipos anteriores. Puedes ver que su número es similar y la descripción prácticamente coincide. En cualquier caso, hay una enmienda para las damas. A continuación, en el artículo, puede descubrir cómo determinar el tipo de mujer.físico de la muñeca.
Mujer de tipo asténico (equivalente a ectomorfa):
- Delgado con extremidades largas.
- Típicamente alto.
- Cintura, hombros y pecho estrechos.
- Cara alargada, nariz fina.
- Poco peso y músculos poco desarrollados.
Representante de la celebridad: Cameron Diaz.
Mujer tipo hipersténica (equivalente endomorfo):
- Huesos anchos y pesados.
- Altura corta.
- Extremidades y cuello cortos.
- Músculos bien desarrollados, pero la figura no parece realzada.
Representantes de celebridades: Kim Kardashian, Beyoncé.
Mujer de tipo normosténico (equivalente mesomorfo):
- El esqueleto y su componente muscular se desarrollan proporcionalmente.
- Altura media.
- La figura se parece a un reloj de arena.
- Extremidades delgadas.
Representante de la celebridad: Halle Berry.
Así se obtiene una comprensión clara y detallada de cada tipo y para cualquier género. Pero, ¿y si los datos visuales no son suficientes o son subjetivos? Entonces la respuesta a la pregunta de cómo determinar el tipo de cuerpo para hombres y mujeres serán métodos adicionales.
En la muñeca
Curiosamente, muchas personas no conocen este antiguo método. ¿Cómo determinar el tipo de cuerpo de una persona por la muñeca? Este método es extremadamente simple y, lo que es más importante, universal para todas las personas. Vale la pena señalar que no da una garantía del 100% de que no eres un tipo mixto. Esto es de lo que estamos hablandoentrará en detalle más adelante. Es más conveniente hacer esto con una cinta de centímetros, y el resultado será preciso. El tipo de cuerpo de una persona se puede determinar midiendo su muñeca.
Entonces, la persona midió y obtuvo un número. Hay un sistema con el que puedes comprobar tu resultado, a saber:
- circunferencia 15-17, 5 cm - el indicador indica un físico frágil, su dueño es un ectomorfo;
- 17, 5-20 cm - un indicador promedio, es decir, una persona es mesomorfa;
- 20 y superior: la figura indica que la persona es endomorfa por tipo de cuerpo.
Científico
Sería un error olvidar que determinar el tipo de cuerpo es una tarea seria, ya que las personas utilizan los datos obtenidos para corregir problemas genéticos y cotidianos. La precisión de la medición será mayor si aborda el problema desde el punto de vista de la ciencia, o mejor dicho, de la medicina.
Una de las opciones para este método sería un viaje a un terapeuta, y mejor aún, a un nutricionista. Una mirada profesional al problema será más efectiva y la persona confiará en los datos que se le proporcionaron.
Debido a que la fórmula fue desarrollada por los mismos médicos y expertos, se puede confiar en que es un resultado científico, no una prueba rápida. La fórmula se llama índice de Pignet y su cálculo es: altura (en cm) - peso (kg) - circunferencia del pecho (cm). Por ejemplo, altura 170 cm, peso 64,5 kg y circunferencia del pecho 90 cm. El índice se calculará como 170 - 64,5 - 90=15,5
Ahora necesita comparar los resultados para comprender cómo determinar el tipo de cuerpo:
- menos10 - fuerte;
- 10-12 – normal;
- 21-25 – promedio;
- 26-35 – débil;
- Más de 36 es muy débil.
Un método entretenido
En el proceso de cálculo de sus seres queridos, las personas recurren a diferentes métodos, a menudo no tradicionales o métodos con un dudoso grado de confiabilidad. Sin embargo, también son populares. El método de medición de la muñeca no debe incluirse aquí, ya que fue creado por especialistas como rápido, pero efectivo. Ahora no todos saben cómo determinar el tipo de físico por la circunferencia de la muñeca, pero en Internet (y en este artículo) es fácil de averiguar.
Los sitios están llenos de titulares atractivos con tablas y preguntas rápidas. No debe tomar esta opción en serio y escuchar los resultados, pero por diversión, muchas personas las usan voluntariamente, más bien para entretenerse en compañía de amigos o para comparar con lo que tenemos ahora. Sería más conveniente determinar el tipo de físico con un especialista, una persona no perderá tiempo ni esfuerzo.
¡Importante
Es genial que al final la persona haya obtenido información sobre a qué tipo de cuerpo pertenece. Y antes de comenzar a compilar una dieta de nutrición adecuada y equilibrada, programas deportivos y otras cosas, debe considerar que:
- ¡Los endomorfos, ectomorfos y mesomorfos puros prácticamente no existen! En el 99% de los casos, la figura humana contiene signos de varios tipos a la vez y es una combinación completamente armoniosa de ellos, por lo que sigue ciegamente las recomendaciones para un determinado tipo.mal.
- Médicos, nutricionistas, preparadores físicos son los nuevos amigos del futuro escultor de su cuerpo. No basta con conocer los índices y tipos, hay que mejorar según la carta de sanidad, siguiendo las prescripciones individuales de los especialistas. De lo contrario, existe un gran riesgo de dañar la salud y obtener el efecto contrario.
- No puedes lograr un resultado una vez. No es lo mismo que aprender a andar en bicicleta. Habiendo logrado una figura de ensueño, deberá mantenerse regularmente para que el efecto sea tangible.
- No puedes usar el programa de otra persona. Esto se aplica a todos, pero especialmente a las bellas damas. Después de escuchar (leer en una revista) 10 consejos sobre la delgadez o una historia increíble sobre un vecino que perdió peso, comienzan a probarlo ellos mismos. Lo cual es absolutamente imposible. Es necesario determinar a qué tipo de físico pertenece, cómo usarlo para su ventaja; esta es la tarea principal en tal situación.
¿Y luego?
Conocer tu tipo de cuerpo es útil fuera de las actividades deportivas. Estar lo más familiarizado posible con uno mismo es una oportunidad de poseer no solo el cuerpo y la mente, sino también el estado emocional. Es bueno entender de qué es capaz tu cuerpo y cómo ayudarte a lograr tus objetivos. Practicar deportes es el mejor comienzo en el camino de la superación personal, ya que los buenos hábitos ayudarán a mantener la salud, que no se puede comprar en la vejez. En el futuro, puedes compartir con tus seres queridos y asesorarte sobre cómo determinar a qué tipo de físico perteneces.
Consejos para diferentes tipos de cuerpo
Ectomorfos
Necesito:dirija la energía no al crecimiento muscular, sino al aumento de peso (que luego puede convertirse en masa muscular), elija disciplinas para aumentar la resistencia y fortalecer la inmunidad.
Endomorfos
Hacer: controlar el contenido calórico de los alimentos (reducirlo en un 15-20%), participar en disciplinas que ayuden a ganar no solo fuerza, sino también gracia, por ejemplo, yoga para mujeres, artes marciales para hombres.
Mesomorfos
Debe: comprender que con la edad será más difícil perder peso y será más fácil ganarlo, por lo que debe equilibrar su peso lo antes posible. Cualquier disciplina deportiva es adecuada, pero especialmente las de juego, como el voleibol y el tenis.
La genética lo es todo, pero…
Sí, si existe una disposición genética a un determinado tipo, es difícil erradicarlo en uno mismo, y más aún en las generaciones futuras. Y esto es definitivamente una ventaja. En tal variedad de formas, tamaños, tipos mixtos, una persona siempre se destacará por su individualidad. Si ella no le conviene, entonces no debes pelear con ella, necesitas entablar amistad con ella y, sobre todo, aceptarte tal como eres, para que los pasos hacia el sueño sean placenteros y conscientes, porque no hay límite para perfección.
