Las hormonas afectan significativamente casi todos los procesos en el cuerpo de una mujer. Probablemente haya escuchado el término SPM al menos una vez. ¿Qué es y es posible tratar de alguna manera los síntomas que aparecen cada mes? ¿Es cierto que algunas mujeres no padecen este síndrome?
PMS: ¿qué es y todos están familiarizados?
La abreviatura de tres letras significa síndrome premenstrual. Se suele denominar con este término a un conjunto de cambios y síntomas que aparecen poco antes del inicio de los días críticos. Hasta la fecha, se han registrado alrededor de 150 signos diferentes de esta condición. Algunos de ellos son perceptibles para la mujer misma y para las personas que la rodean en mayor medida, otros en menor medida. Es por esta razón que algunas mujeres se consideran independientes del trasfondo hormonal, pero en realidad simplemente no notan los cambios que se están produciendo. El síndrome premenstrual generalmente dura desde unos pocos días hasta una semana, a veces un poco más. Es imposible curar este síndrome, ya que no es una patología. Para mejorar la calidad de vida y eliminar los síntomas que causan molestias,basta con tomar medidas sencillas.
Síntomas premenstruales
Si no sabes qué es el síndrome premenstrual, casi cualquier mujer en edad reproductiva puede decírtelo. Sin embargo, una mujer puede decir que le duele el estómago o la cabeza antes de los días críticos, y la otra argumentará que el síndrome premenstrual a veces es llorar, a veces quiere reír. Y ambos tendrán razón. Muy a menudo, los cambios más notables en la esfera psicoemocional. El estado de ánimo puede cambiar con frecuencia, la depresión y la apatía son típicas, son posibles arrebatos irrazonables de agresión o fatiga. También puede haber trastornos del sueño, una agravación del sentido del olfato y un fuerte aumento o disminución de la libido. El síndrome premenstrual a menudo causa dolores de cabeza o alteraciones en el funcionamiento del sistema digestivo. También puede sentir pesadez en los músculos, a veces aparece hinchazón y enrojecimiento de la piel. Sucede que poco antes de los días críticos, la temperatura sube, las enfermedades crónicas se agravan. Puede aparecer uno de los síntomas enumerados, o varios a la vez.
¿Cómo lidiar con el SPM y puedo mejorar mi condición?
Nunca programes tareas importantes y de alto impacto en la última semana antes de tu período. Trate de evitar la chatarra y la comida chatarra. Vigile su ingesta de líquidos y sal para evitar la hinchazón. Las comidas en estos días deben ser variadas y regulares. Evite el esfuerzo físico intenso, trate de dormir lo suficiente y distribuya las clases de manera uniformediferentes tipos a lo largo del día. Aprende a relajarte, reserva un par de horas al día para ti y pásalas leyendo un libro interesante o relajándote en un baño de burbujas. El resultado se notará inmediatamente. También puedes usar infusiones de hierbas o aceites aromáticos. Siga estas sencillas reglas y se sorprenderá al saber sobre el síndrome premenstrual. Lo que es realmente más agradable no saber, pero si no puede superar los síntomas por sí mismo, busque el consejo de un médico para que le recete medicamentos o fisioterapia.
