Los hombres no son menos que las mujeres, ya veces más, preocupados por su apariencia, salud y desarrollo armonioso del cuerpo. Este interés es especialmente relevante para los hombres altos. Después de todo, si una persona tiene una altura de 186 cm o más, en la calle los ojos de todos los transeúntes están fijos en él, simplemente porque se destaca entre la multitud. Un hombre alto no puede permitirse no solo ser desordenado, sino también físicamente subdesarrollado. Después de todo, con f alta de masa muscular o con exceso de peso, se ve ridículo o francamente divertido, y esto se convierte en la razón para el desarrollo de todo tipo de complejos.
¿Qué afecta la relación peso- altura?
¿Cuánto debe pesar un hombre que mide 186 cm? Parece que la respuesta es obvia: no menos de 86 kilogramos. Pero no todo es tan simple como parece. No es tan raro ver a hombres altos que no experimentan ningún problema con el peso y están atentos a su propia salud y apariencia, dando la impresión de algo absurdo, desarmonía.
Esto sucede porque, además de la relación directa de peso aLa tasa de crecimiento en la apariencia de una persona está influenciada por otros factores. Los principales son:
- edad y características fisiológicas asociadas;
- tipo de cuerpo.
Sin tener en cuenta estas características, uno no debe empezar a lidiar con su propia apariencia. Cualquier hombre cuya altura sea de 186 cm o más, que cuide su cuerpo, pero no preste atención a las características innatas de la figura y los matices fisiológicos relacionados con la edad, no se verá armonioso y hermoso.
Acerca de los tipos de cuerpo
Sin duda, no existen dos cuerpos humanos idénticos, cada persona es individual. Sin embargo, hay tres tipos principales de cuerpo anatómico que los hombres altos que miden 186 cm o más deben guiarse cuando comienzan a mejorar su propia apariencia.
Los principales tipos anatómicos del físico masculino:
- normosténico;
- hipersténico;
- asténico.
Cada tipo de figura se caracteriza por ciertos rasgos tanto en apariencia como en fisiología. Son los que hay que tener en cuenta.
¿Qué buscar?
Los hombres con un físico normosténico, por regla general, no tienen dificultades con su apariencia. Tienen una amplia envergadura de hombros, un cuello no particularmente largo y extremidades de tamaño proporcional. El metabolismo en tales personas es moderado, el metabolismo no se acelera ni se ralentiza. La mayor dificultad que enfrentan los hombres con este tipo de figura que miden 186 cm omás es encorvamiento y f alta de alivio de la masa muscular.
Estas personas no necesitan aumentar de peso "a ciegas" o "balancearse" en el gimnasio a tamaños inimaginables. Se ven armoniosos cuando corresponden a las proporciones clásicas romanas o griegas, con las que puede familiarizarse visualmente mirando cualquiera de las estatuas antiguas, por ejemplo, Apolo. Los hombres con una estatura de 186 cm y este tipo de figura no deben pesar más de 82 kg ni menos de 72.
Con un físico hiperesténico, por regla general, hay una desaceleración en el proceso metabólico en el cuerpo. En consecuencia, se debe observar la moderación en la nutrición y se debe dar preferencia a los alimentos saludables y de fácil digestión.
Aparentemente, estas personas con alto crecimiento se asemejan a héroes fabulosos, vikingos, legionarios romanos o King Kong. Tienen un torso extremadamente poderoso, una envergadura de hombros muy ancha, pero al mismo tiempo un cuello corto y extremidades no muy largas. En otras palabras, estos son hombres fornidos, aparentemente fuertes, confiables y fuertes.
Tratar de adelgazar para esas personas no debería serlo, delgadas se verán impresentables. Sin embargo, también es importante no permitir la presencia de kilos de más. El peso ideal para estos hombres es entre 76 y 86 kilogramos.
Es muy difícil lucir hermoso y armonioso para hombres jóvenes delgados cuya altura ha cruzado la marca de 186. El crecimiento de un hombre, que excede los valores promedio, en presencia de una figura de tipo asténico, a menudo se vuelve una fuente de complejos juveniles.
Los asténicos tienen extremidades largas y cuello estrechopecho y anchura de hombros no muy pronunciada. Dan la impresión de elegancia y sofisticación. La tasa metabólica en el cuerpo de estas personas es alta y la grasa corporal está prácticamente ausente.
El error más común de los hombres altos con tal figura física es un deseo maníaco de aumentar de peso y "balancear" los músculos. Por supuesto, esto se puede lograr con la ayuda de suplementos deportivos especiales y dietas en combinación con las clases. Sin embargo, no se verán armoniosos, se convertirán en una "montaña de músculos", desprovista de encanto y encanto natural. El mejor peso para hombres con este tipo de figura con una altura de 186 cm es entre 69 y 74 kilogramos. Por supuesto, la delgadez natural y una tasa metabólica alta no pueden reemplazar el deporte, no debes olvidarte de esto.
¿Cómo determinar el tipo de figura y calcular el peso para una altura de 186 cm?
Determinar el tipo de cuerpo no es tan difícil, se puede hacer simplemente mirándose en el espejo. Si tiene dificultades con una evaluación visual, puede recurrir al uso de un centímetro. Tendrás que medir tu muñeca.
Ratios de tamaño de muñeca y tipos de cuerpo:
- menos de 17 cm - asténico;
- 17-20 cm - normosténico;
- más de 20 cm - hiperesténico.
Por supuesto, estos parámetros de evaluación solo se aplican a hombres adultos.
Puedes calcular la proporción óptima de peso y altura utilizando la fórmula de Brock. Del tamaño del crecimiento se deben quitar 110 hombres que no hayan alcanzado la edad de cuarenta años. tiempoaquellos que ya han cruzado esta línea de edad, deben restar el número "100". Con un tipo de cuerpo asténico, el resultado obtenido debe reducirse en un 10%. Para los hiperesténicos, el número resultante, por el contrario, debe aumentarse en un 10%. Los normosténicos no necesitan realizar ningún cálculo adicional.
