¿Qué parte de la figura del bello sexo atrae más la atención? Los hombres afirman que con mayor frecuencia dirigen su atención a las nalgas de las mujeres. En el mundo actual, los estándares de belleza están cambiando rápidamente. Aprendamos sobre los tipos de glúteos femeninos. La estructura y la forma de la figura en este caso son los factores determinantes.
Redondo
¿Qué tipo de glúteos femeninos se consideran ideales? Las formas redondeadas siempre han estado de moda. Todas las chicas sueñan con un trasero redondo. ¿Cómo determinar la forma de las nalgas femeninas por el tipo de figura? Hay varios rasgos característicos:
- Por lo general, un botín redondo tiene formas convexas.
- Las líneas de este tipo de glúteos femeninos no son especialmente pronunciadas, son bastante suaves y tersas.
- Puedes dibujar mentalmente un círculo.
Los científicos dicen que las mujeres con formas redondeadas tienen un sistema inmunológico y niveles hormonales muy buenos. Además, existe la opinión de que es más fácil para las mujeres con este tipo de glúteos y estructura femenina dar a luz a un bebé fuerte. El sexo justo con un botín redondo incluye a la cantante Beyoncé, damas seculares del escandaloso clan Kardashian: Kim y Kylie Jenner.
Cuadrado
Los científicos creen que uno de los tipos más comunes de glúteos femeninos es la forma "cuadrada". Las chicas con tal botín tienen buena salud. Característica:
- Este tipo de glúteos femeninos tiene una forma cuadrada pronunciada con esquinas afiladas.
- Un cuadrado generalmente se ve plano de lado. Afortunadamente, este tipo de trasero se puede corregir y redondear con ejercicio regular.
La famosa modelo Kendall Jenner y la cantante Shakira tienen glúteos cuadrados.
Triángulo
Por lo general, las mujeres con hombros anchos tienen esta forma. Este tipo de forma se llama triángulo invertido. El trasero se estrecha hacia el fondo. Los científicos realizaron un estudio en el que encontraron que las mujeres con este tipo de glúteos femeninos en el cuerpo carecen de una importante hormona llamada estrógeno. Es responsable del desarrollo del embarazo, características sexuales secundarias. Su ausencia indica la aparición de nerviosismo, frecuentes cambios de humor, insomnio y disminución de la libido femenina. En este caso, los médicos aconsejan comer más verduras frescas, hierbas, frutas y nueces. El sexo justo con la forma del "triángulo" de los sacerdotes debe centrarse en ejercicios que aumenten la masa muscular de las nalgas.
Corazón
Según una encuesta social, a los hombres les gustan más las mujeres con forma de "corazón" en las nalgas. Talla culata es similar a una redonda, solo que en su parte inferior se concentra más peso. Muy a menudo, el "corazón" es típico de las mujeres con una figura de reloj de arena. Tienen una cintura muy estrecha y caderas anchas. Desde la antigüedad, tales formas se consideraban el ideal de la belleza femenina. Además, existe la opinión de que es más fácil para las mujeres con glúteos en forma de corazón deshacerse del exceso de peso.
Pera
Esta forma se caracteriza por glúteos convexos y llenos. El trasero en forma de pera tiene huesos de cadera muy anchos. Los representantes de este tipo tienen una cintura estrecha, lo que crea el efecto de formas enormes. Los hombres consideran que la "pera" no es menos atractiva que el "corazón". Además, las mujeres que naturalmente tienen este tipo de glúteos femeninos son muy afortunadas. Pueden dar a luz fácil y rápidamente a un bebé sano sin mucho esfuerzo.
Tipo de nalgas femeninas - definición de figura
¿Es cierto que la forma de los sacerdotes puede decir de qué tipo es tu figura? ¡Indudablemente! La forma de los glúteos puede indicar tu tipo de figura. Generalmente se acepta en el mundo que solo hay cuatro tipos de formas femeninas: un triángulo invertido, una pera, un reloj de arena y un cuadrado.
- Un trasero en forma de pera indica que eres el dueño del segundo tipo de figura. La "pera" se caracteriza por hombros y cintura estrechos, caderas muy anchas y un gran trasero.
- Las nalgas triangulares indican que perteneces a la primera especie. Su estructura corporal se caracteriza porhombros anchos, caderas estrechas, glúteos relativamente pequeños. Tal figura se parece a un triángulo invertido.
- La forma cuadrada indica que tienes el cuarto tipo de figura. Se caracteriza por una cintura ancha, caderas y hombros, así como un trasero plano.
- Las nalgas redondas y las nalgas en forma de corazón suelen indicar que una chica tiene una figura que se asemeja a un reloj de arena. Se caracteriza por una cintura estrecha, hombros y caderas anchos, pechos grandes y un trasero abultado.
Proporcionarle los tipos de glúteos femeninos con foto.
¿Cómo inflar los glúteos?
Hay un conjunto diferente de ejercicios para cada forma de los glúteos, que ayuda a corregir los glúteos y darles un aspecto más redondeado y hermoso. Lo mejor es consultar con un entrenador sobre esto. Él seleccionará el complejo que más le convenga. Si quieres tonificar tu trasero en casa sin ir al gimnasio, te diremos qué ejercicios son necesarios para qué tipo de glúteos.
Cuadrado
El principal problema con esta forma es que necesitas hacer que las nalgas sean más prominentes. Para el "cuadrado" son adecuados los ejercicios intensos para aumentar la masa muscular. Por ejemplo, una variedad de estocadas, columpios laterales, varios tipos de sentadillas. Los entrenadores recomiendan hacer cada ejercicio en tres series de 20 repeticiones.
Círculo
Este tipo de trasero parece absolutamente perfecto. Sin embargo, es muy difícil mantener su forma. En este caso, necesita un conjunto de ejercicios quepromover el trabajo de todos los músculos. Por ejemplo, estocadas, sentadillas profundas, capas, columpios.
Triángulo
La peculiaridad de este tipo de glúteos es que carecen de volumen en la parte inferior. Los entrenadores aconsejan hacer ejercicios con pesas para construir masa muscular más rápido. Por ejemplo, sentadillas de sumo, elevaciones de cuádruples, columpios.
Corazón o pera
Las chicas con este tipo de forma suelen acumular grasa en los muslos. Los expertos recomiendan concentrarse en ejercitar la zona de los pantalones de montar. Ejercicios: sentadillas sobre una pierna, con expansor, elevaciones de piernas con peso. Tal complejo levantará los glúteos y reducirá el volumen de las piernas.
Ejercicio efectivo
¿Qué chica no sueña con tener un trasero "brasileño"? ¿Es posible bombear los glúteos en casa? Entrenadores calificados hablaron sobre tres ejercicios que son los más efectivos. Este complejo le permitirá apretar los glúteos, hacerlos más elásticos y convexos. Además, puedes ver un video con ejercicios.
La mayoría de los expertos dicen que el ejercicio del puente de pesas se considera muy eficaz. Te permite trabajar los glúteos y la parte posterior de los muslos. Gracias a esto, el trasero se vuelve significativamente redondeado y elevado:
- Primero debes acostarte boca arriba.
- Las rodillas deben estar dobladas a 90 grados.
- Pon una mancuerna o una botella de agua encima de tu estómago.
- Al realizar el ejercicio, los pies nodebe salir del suelo.
- A continuación, debes levantar el trasero.
Debes sentir tensión en las piernas y los glúteos. Se recomienda realizar este ejercicio en tres series de 25 veces. Además, es útil permanecer en esta posición durante 30 segundos.
El ejercicio de "zancadas cruzadas" ayuda a aumentar el volumen del trasero. Trabaja los músculos del glúteo medio:
- Primero debes poner los pies al nivel de los hombros. Las manos se pueden quitar del cinturón.
- A continuación, debe realizar una "reverencia". Tienes que poner el pie izquierdo detrás del derecho y sentarte. Los glúteos deben estar tensos.
- Este ejercicio vale la pena hacer tres series de 15 repeticiones en cada pierna.
Plie trabaja no solo todos los músculos de los glúteos, sino también el área de los pantalones de montar. Este ejercicio sacude el trasero y también te permite quitar las "orejas" en la parte interna del muslo:
- En primer lugar, debes separar los pies al ancho de los hombros.
- Puedes llevar el peso en tus manos.
- Entonces necesitas sentarte profundamente y permanecer en esta posición durante 10 segundos. Recuerda mantener la espalda recta y los pies separados.
- Se recomienda realizar el ejercicio en tres series de 15 a 20 veces.
Este complejo se puede diversificar con cualquier ejercicio. Lo principal es recordar que el ejercicio regular hará que tus glúteos sean abultados y atractivos. Puedes dedicar solo 40 minutos al día al entrenamiento y el resultado será excelente.
