Celulitis en los muslos: causas, formas de eliminarla, consejos nutricionales

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Última modificación: 2024-02-12 06:02

La celulitis es común. No debes pensar que solo las mujeres con exceso de peso y después de los 40 años están sujetas a este problema. La "piel de naranja" también se forma en chicas bastante delgadas, además, los hombres también enfrentan un problema. Aprenderá cómo eliminar la celulitis de los muslos en casa y con la ayuda de procedimientos de salón de este material.

Descripción

La celulitis es una condición patológica de la capa de grasa subcutánea causada por un trastorno metabólico. Con este fenómeno, se produce el estancamiento de la sangre y la linfa, por lo que se forman los nódulos de adipocitos. Estos sellos crean el efecto de "piel de naranja" en la piel.

Incluso antes de los años 70 del siglo pasado, la celulitis se consideraba la norma. Además, todas estas "abolladuras" e irregularidades eran un signo de pubertad y feminidad real. Ahora la “piel de naranja” es el principal enemigo de todas las mujeres y niñas. Y en la lucha contra eso, el bello sexo hace mucho.errores que conducen a un resultado cero e incluso al agravamiento del problema. Por lo tanto, antes de decidir cómo eliminar la celulitis en los muslos y las nalgas, es importante conocer las causas del fenómeno.

¿Por qué se produce la piel de naranja?

Razones principales:

• Dieta desequilibrada.
• Fracaso hormonal.
• Predisposición genética.
• Frecuente estrés y tensión emocional.
• Sobrepeso.
• F alta de ejercicio.
• Malos hábitos.
• Frecuentes fluctuaciones de peso, dietas.

Y esta no es una lista completa. Por supuesto, si tiene celulitis por herencia, esta causa no se corregirá. Sin embargo, en la lucha contra la celulitis, hay una serie de factores en los que puedes influir. Por ejemplo, si aumenta la actividad física, comienza a comer bien y también abandona los malos hábitos, esto hará que su cuerpo vuelva rápidamente a la normalidad y se olvidará de la "piel de naranja". Lo principal es abordar la solución del problema de forma compleja.

Alimentación saludable

La regla principal para deshacerse de la celulitis en los muslos y las nalgas es reconsiderar su dieta. Después de todo, si no arregla la dieta, es poco probable que logre un resultado notable. Al mismo tiempo, no piense que el ayuno y la pérdida de peso drástica eliminarán la "piel de naranja". Por el contrario, en la piel flácida, los “hoyuelos” se vuelven más notorios. Por lo tanto, es importante no seguir una dieta estricta, sino desarrollar la actitud correcta hacia la comida. Recomendaciones clave:

• Excluye picantes, fritos, grasos yplatos salados Los alimentos simples y livianos "descargarán" el hígado y los riñones, lo que acelerará la eliminación de los productos metabólicos del cuerpo.
• Renuncia a los dulces. Estos alimentos contienen mucha azúcar. Y favorece la deposición de grasa.
• Mantenga su equilibrio hídrico. Beba al menos 1,5-2 litros de agua pura al día, sin contar el té y otras bebidas.
• Aumente su consumo de frutas y verduras. La fibra limpia los intestinos, lo que mejora el metabolismo y la digestión en general. Las verduras y frutas deben constituir el 60 % de la dieta total.
• Come proteínas. Come más carnes magras y pescado para fortalecer tus músculos y hacerlos más definidos y atractivos.
• Coma una variedad de alimentos. Para facilitarle al cuerpo la lucha contra la celulitis, bríndale todas las vitaminas y nutrientes necesarios.
• Olvídate del alcohol y el café. Tales bebidas contienen muchas calorías, además, ralentizan el metabolismo y hacen que la aparición de celulitis en los muslos y las nalgas sea más notoria.
• No comas en exceso por la noche. Coma a más tardar tres horas antes de acostarse. Entonces lo que comes por la noche no se asentará en forma de kilos de más.

Y en ningún caso seguir dietas rígidas y restrictivas. Comer así solo empeorará las cosas. Por f alta de alimentos, el cuerpo entrará en "modo de ahorro de energía" y ralentizará el metabolismo, y después de volver a una dieta normal, se producirá una acumulación de grasa. Y el peso perdido volverá con kilos de más.

Productos "anticelulíticos"

Se ha comprobado que algunos alimentos ayudan a quemar grasa más rápido y eliminarcelulitis en muslos y glúteos. Para deshacerse de la "piel de naranja" en las áreas problemáticas, agregue los siguientes productos al menú:

• huevos;
• frijoles;
• apio;
• mariscos;
• cereales;
• frutos secos;
• piñas;
• plátanos.

Agregue kéfir, leche baja en grasa, leche cuajada y requesón a su dieta. Estos productos normalizan la digestión y aceleran el metabolismo. Además, contienen calcio, que fortalece los huesos y los músculos y al mismo tiempo descompone la grasa corporal.

Masaje

El masaje es un método eficaz y asequible para eliminar rápidamente la celulitis de los muslos. Este procedimiento acelera la sangre, mejora la circulación linfática y descompone los depósitos de grasa. Puedes realizar masajes anticelulíticos en el salón o en casa utilizando botes de vacío. La duración del tratamiento depende de la intensidad de la celulitis. Pero si el problema no se desencadena, bastan 12 sesiones de 30 minutos, realizadas en días alternos.

Ejercicio

¿Cómo eliminar la celulitis de los muslos? Aumentar la actividad física. El ejercicio regular acelera la circulación sanguínea y la descomposición de las grasas, lo que suaviza significativamente la superficie de la piel. Al mismo tiempo, las clases mejoran el bienestar, hacen que tu figura sea más esbelta y atractiva, y te animan. Además, no es necesario comprar una membresía de gimnasio, porque hay muchos ejercicios simples que ayudan a eliminar la celulitis en los muslos en el hogar. Estos incluyen:

• Sentadillas. Gracias a estos ejercicios, ejercitará los músculos de los muslos y las nalgas, y también eliminará los depósitos de grasa en estos lugares. Para realizar sentadillas, coloque los pies separados al ancho de los hombros y baje lentamente el torso hacia abajo como si estuviera sentado en una silla. En el nivel inicial, haz 3 series de 7-10 repeticiones. En el futuro, aumente el número de ejercicios.
• Zancadas. Dichos ejercicios eliminan rápidamente la celulitis en los muslos y las nalgas. Párese derecho y dé un paso adelante con el pie derecho, mientras dobla la rodilla izquierda. Vuelve a la posición inicial. Haz tres series de 8 a 12 estocadas con cada pierna.
• Corriendo. Tal carga cardiovascular descompone activamente la grasa, suaviza la piel y mejora la circulación sanguínea en las áreas problemáticas. No tiene que ser correr maratones. Un entrenamiento de 30 minutos es suficiente para deshacerse de la "piel de naranja".

La actividad física es un excelente método para eliminar rápidamente la celulitis de los muslos. Pero tenga en cuenta que, para lograr resultados, debe entrenar durante 40-50 minutos al menos 3 veces por semana. También trate de caminar más y no use el ascensor.

Frotar

El peeling es muy eficaz contra los problemas de tersura de la piel. Puedes utilizar productos comerciales para estos fines o preparar tú mismo un exfoliante anticelulítico. Para hacer esto, mezcle 3 cucharadas. yo café natural bebido y sal marina triturada. Agregue 3-4 gotas de aceite de oliva a la masa. Aplicar la mezcla sobre la piel vaporizada con movimientos suaves. Lávese después del procedimiento.los restos del producto con agua, tratar la piel con crema o loción.

Baños

Tales procedimientos combaten eficazmente la "piel de naranja". Además, rejuvenecen y limpian la piel, aceleran el metabolismo y tonifican el cuerpo. ¿Cómo deshacerse de la celulitis en la papa y los muslos con la ayuda de baños? Llene un recipiente a un tercio del volumen con agua tibia y agréguele una de las siguientes composiciones:

• Aceite esencial de pomelo (10 gotas), té verde (2 cucharadas), sal marina (350 g). Tiempo de baño 20 minutos. Curso de terapia 10 procedimientos.
• Limón en rodajas (2 uds.), infusión de salvia, manzanilla, menta y tomillo (2 l). Para el tratamiento es suficiente realizar 15 baños de 30 minutos.
• Soda (2 cucharadas), miel natural (1 cucharada). Báñese con la composición durante 20 minutos. El curso de la terapia - 10 procedimientos.
• Infusión de tilo (1 l), miel natural (0,5 cucharadas). Para la terapia de la celulitis, tome baños de 40 minutos con la composición. El resultado aparecerá después de 10 tratamientos.

Toma baños terapéuticos estrictamente cada dos días. Después del procedimiento, sin secarse, envuélvase en una sábana o toalla y acuéstese durante 15 minutos, cubierto con una manta. Luego enjuaga tu cuerpo en una ducha con agua tibia sin jabón ni gel.

Envolturas

Este es uno de los métodos más efectivos para eliminar la celulitis de los muslos. Las revisiones de las envolturas corporales son positivas por parte de la mayoría de las mujeres y niñas que han probado este método de tratamiento. Señalan que el resultado se nota después de 3-4 sesiones. Recetas:

• Mezcla 1 taza de arcilla azul o blanca con 100 ml de agua fría. Aplique la mezcla en el área problemática, envuélvala con film transparente y déjela actuar durante 20 minutos.
• Diluir vinagre de sidra de manzana con agua 1:1. Opcionalmente, agregue 1-2 gotas de aceite esencial de menta, limón o naranja al líquido. Humedezca la piel con la solución resultante, luego envuelva el área tratada con una película adhesiva. Es recomendable envolver los pies con una toalla o llevar ropa interior térmica. La duración del procedimiento es de 30 minutos.
• Calienta 2 tazas de miel líquida en un baño de vapor. Aplíquelo en una capa gruesa sobre el área problemática y envuélvalo con una película adhesiva. Dejar durante 1 hora. Si lo desea, agregue aceite esencial de cítricos a la miel. Potenciará el efecto anticelulítico.

Envolver cada 2 días. Se necesitarán entre 10 y 15 procedimientos para deshacerse de la "piel de naranja".

Infusiones de hierbas

La celulitis debe tratarse no solo desde el exterior, sino también desde el interior. Las recetas de medicina tradicional te ayudarán con esto:

• Vierta en un termo 2 cdas. yo hojas de fresa y vierta las materias primas 1 cda. agua hirviendo. Dejar durante una hora, luego colar el líquido. Beber 1/3 taza de la infusión antes de las comidas tres veces al día.
• Vierta un vaso de agua hirviendo 2 cdas. yo hojas de abedul Infundir la mezcla durante 60 minutos, luego colar y agregar 1 cucharadita al líquido. miel. Tome 1/3 taza de decocción todas las mañanas con el estómago vacío.
• Preparar en un vaso de agua hirviendo 1 cda. yo toronjil y dejar actuar 10 minutos. Beber entre comidas 1 cda. yo infusión tres veces aldía.
• Pique el perejil fresco, vierta 2 cucharadas. yo materias primas con un vaso de agua hirviendo. Reserva la mezcla durante 10 minutos. Tomar 4 cucharadas. yo decocción tres veces al día 30 minutos antes de las comidas.

Bebe decocciones medicinales hasta que te deshagas por completo de la celulitis. Pero recuerde que serán de gran beneficio solo en combinación con otros métodos para tratar los problemas de la piel.

Tratamientos de salón

¿Cómo eliminar la celulitis de los muslos en una semana? En casa, no podrá deshacerse rápidamente del problema, así que busque ayuda de profesionales. De la ayuda de la "piel de naranja":

• Estimulación eléctrica. Un medicamento especial actúa en áreas problemáticas con descargas de corriente débiles, gracias a lo cual mejora el flujo linfático y la circulación sanguínea.
• Ozonoterapia. El ozono se inyecta debajo de la piel. Gracias a este procedimiento, los tejidos se enriquecen con oxígeno, lo que conduce a la descomposición de las grasas y a la aceleración de la circulación sanguínea.
• Mesoterapia. Las inyecciones con medicamentos especiales aceleran el flujo de linfa y sangre en las áreas problemáticas y descomponen el tejido adiposo.
• Presoterapia. Durante el procedimiento, se coloca un traje especial del que se extrae el aire. Debido a esto, aumenta la presión sobre las áreas problemáticas, lo que conduce al alisado de la piel, la eliminación del exceso de líquido y la descomposición de las grasas.
• Terapia de ultrasonido. Durante el procedimiento, la piel se expone a pulsos de luz y láser, por lo que se activa el metabolismo intracelular. Esto conduce a la eliminación del estancamiento de la linfa, el ablandamiento de los depósitos de grasa y el aumento de la circulación sanguínea.

Cada uno dede estos procedimientos te ayudarán a eliminar la grasa y la celulitis de los muslos en pocas sesiones. Pero tenga en cuenta que si no sigue la dieta y se niega a hacer ejercicio, el resultado desaparecerá rápidamente y la "piel de naranja" volverá nuevamente.

Prevención

Incluso si tienes la piel suave en los muslos y las nalgas, no te relajes. Después de todo, la celulitis se puede formar en cualquier momento. Por lo tanto, lleve a cabo la prevención de este desagradable fenómeno. Recomendaciones clave:

• Di no al sedentarismo. Incluso si no hay suficiente tiempo para un entrenamiento completo, intente moverse más. Para hacer esto, camine con más frecuencia, rechace el ascensor y haga ejercicios simples entre trabajo y trabajo.
• Sé responsable de tu salud. Cualquier enfermedad conduce a la congestión. Por lo tanto, si siente una falla en el cuerpo, asegúrese de consultar a un médico.
• Use zapatos cómodos. La circulación sanguínea se ralentiza mucho si el pie está en una posición poco natural.
• No use ropa ajustada. Un vestuario adelgazante comprime la piel y los vasos sanguíneos, lo que conduce a la aparición de celulitis. Por lo tanto, trabaje en la figura y no dibuje una "silueta delgada" con ropa.

Siguiendo estas sencillas reglas, te olvidarás de la celulitis. Y tus muslos y nalgas nunca tendrán piel de naranja.